Mi definición se desarrolla a partir de mi experiencia personal con comportamientos habituales que he querido cambiar. Creo que una adicción es un comportamiento auto-calmante que te hace sentir mejor por cortos períodos de tiempo, pero que no hace nada para abordar la causa subyacente de la necesidad de auto-calmante.
Según esta definición, las personas pueden usar Internet para sentirse mejor. Sin embargo, si al centrarse en las actividades de Internet, nunca abordan la causa de lo que los hace sentir mal, el uso de Internet puede convertirse fácilmente en una adicción. Será una adicción cuando recurras a Internet repetidamente y sin pensar cada vez que experimentas el dolor. Una vez que este comportamiento se vuelve automático, es decir, el dolor se experimenta y usted recurre a Internet sin darse cuenta conscientemente del dolor ni que recurre a Internet como resultado del dolor, entonces diría que se ha convertido en una adicción.
Cualquier comportamiento puede ser una adicción por esta definición. Si siente dolor y recurre al comportamiento relajante sin ser consciente del desencadenante y el comportamiento, esa es una condición para llamarlo adicción. Si el comportamiento auto calmante le impide tomar conciencia de la causa del dolor; esa es la otra condición para que este comportamiento sea una adicción. Si, al participar en este comportamiento, el dolor causado por el problema subyacente empeora con el tiempo, y el auto-alivio se vuelve menos efectivo en sus cantidades originales, esa es una tercera característica de la adicción.
Creo que la adicción es esencialmente conductual. Puede ser complicado y exacerbado por el uso de sustancias que causan dependencias físicas. Entonces tienes tanto una adicción conductual como una adicción a sustancias. Cualquiera o ambos continuarán siendo activados siempre que no identifique y aborde la causa subyacente.
En general, la causa subyacente es algo que te hace sentir inadecuado. Sientes vergüenza por ser inadecuado. Es la vergüenza lo que desencadena el auto calmante, pero es lo que te hace sentir inadecuado lo que desencadena la vergüenza. Las causas de la insuficiencia son casi infinitas, pero por lo general caen en la categoría de cosas que las figuras importantes de autoridad en su vida le comunican que esperan de usted y usted ha fallado crónicamente en cumplir sus expectativas.
Las figuras de autoridad pueden comunicar sus expectativas explícitamente a través de palabras o implícitamente a través del lenguaje corporal y otros comportamientos. No siempre es fácil saber si han comunicado una expectativa. Sin embargo, cuando se desencadena la vergüenza, algunos humanos parecen tomar esa vergüenza y aumentarla una y otra vez. Es una especie de mecanismo de defensa contra el sentimiento de vergüenza, excepto que no funciona, porque termina provocando más vergüenza. Una vez en este ciclo de vergüenza que desencadena más vergüenza, el dolor emocional aumenta rápidamente y el comportamiento auto-calmante se activa.
Intentamos una cosa y otra, y eventualmente, sin siquiera darnos cuenta de que lo estamos buscando, encontramos algo que nos hace sentir mejor por un corto tiempo. Las actividades repetitivas son perfectas para tranquilizarse. Estas pueden ser actividades físicas como lavarse las manos, morderse las uñas, revisar constantemente para ver si hemos hecho algo. También pueden ser:
- actividades de placer repetitivas, como la masturbación, ver pornografía o intentos de seducción,
- obsesiones sociales tales como juegos de múltiples usuarios, redes sociales en línea, juegos de azar o trabajo, o
- actividades solitarias como juegos de cartas de solitario, videojuegos o actividades de Internet de muchos tipos diferentes.
El problema es que las conexiones virtuales con otros nos engañan fácilmente y nos hacen pensar que tenemos una relación equivalente a las interacciones sociales del mundo real. Mucha gente argumentará que las relaciones virtuales son tan buenas como las relaciones en persona. Hay una variedad de razones por las cuales esto no es cierto, principalmente teniendo que ver con la necesidad de tocar y la forma en que nuestros cerebros componen la información cuando se les da la más mínima pista de esa información. Inventamos cosas que en realidad no están respaldadas por la evidencia y luego actuamos como si esas cosas fueran tan ciertas como la información respaldada por evidencia en persona. Generalmente no nos damos cuenta de que estamos haciendo esto, y cuando se desmorona, actuamos como si fuera lo mismo que una relación en persona que se desmorona, cuando realmente, la mayor parte de la relación se inventó por nuestra cuenta, en nuestras propias mentes. .
Puedes ser adicto a internet según mi definición de adicción. La adicción a Internet es la punta del iceberg de muchos tipos de adicciones conductuales que se facilitan por la fácil disponibilidad de simulaciones del mundo real que conocemos como el mundo virtual. El mundo virtual no contiene tacto ni olor y tiene una vista y sonido limitados, pero a menudo combinamos la información limitada en información que consideramos tan completa como la información sensorial del mundo real. Este es un gran error y conduce a nuestra susceptibilidad a comportamientos habituales que dependen de la información obtenida de Internet a la que nos volvemos adictos.
