En estos días, el hábito del uso excesivo de dispositivos móviles e Internet [1] se ha vuelto bastante común tanto en adolescentes como en adultos. Si bien generalmente es impulsado por la necesidad de mantenerse actualizado, lo cual es algo bueno en circunstancias normales, la parte preocupante se establece cuando la necesidad se transforma en una adicción. Como cualquier otra adicción, este tipo tiene sus propios efectos y a veces puede ser peligroso también.
Afortunadamente, como quieres deshacerte de tu adicción, puedes estar seguro de que la recuperación es posible. Sin embargo, hay algunas cosas que debe descubrir como primer paso en su viaje de eliminación de la adicción: intente pensar desde cuándo comenzó a sentir la necesidad de estar constantemente en su teléfono móvil o Internet. ¿Puedes pensar en cinco cosas importantes que haces principalmente con tu teléfono o en Internet? ¿Puedes recordar si alguien, en particular, influyó en este hábito tuyo?
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Si al responder las preguntas anteriores, puede descubrir cosas, personas o situaciones que lo volvieron adicto a los teléfonos móviles o Internet, entonces sería más fácil saber en qué debe concentrarse para superar Este hábito.
Por ejemplo, si el teléfono móvil es su única fuente de entretenimiento o compromiso en este momento, debe buscar alternativas como elegir un pasatiempo, unirse a un régimen de ejercicios, pasar tiempo con amigos y familiares, etc. Además, podría comenzar restringir la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono o internet y determinar un tiempo límite cuando solo se concentrará en la actividad en la que se dedica o tomará un descanso de ellos. Incluso podría practicar apagar el wifi o internet / datos en su teléfono o guardarlo en una habitación separada mientras está en casa. Estos son algunos trucos de autoayuda que realmente pueden hacer maravillas y ayudar mucho a combatir esta adicción.
Sin embargo, si todavía se encuentra pegado a su teléfono o internet, lo mejor que puede hacer es visitar a un profesional de salud mental con licencia para que lo asesore y tome el curso de acción necesario. Tal vez hay un problema subyacente que debe abordarse. Sin embargo, nos gustaría recordarle que buscar asesoramiento profesional no implica que tenga una enfermedad. En cambio, debe tratarlo como una terapia que lo ayude a distraer su mente o incluso a cambiar sus procesos de pensamiento para romper la adicción y no desarrollar otra. Una vez que acepte lo mismo, el camino hacia la desadicción se volvería perfecto para usted.
Si prefiere buscar orientación a través de esta plataforma, le pedimos que exprese su rutina diaria un poco más en detalle para que los expertos de nuestro equipo puedan hacer lo necesario. Deja tus pensamientos aquí y nos encantaría guiarte más.
Notas al pie
[1] La relación entre la salud mental y la adicción a los teléfonos móviles entre estudiantes universitarios de Shahrekord, Irán
