Cómo lidiar con la adicción a internet

1. Use Internet por la misma cantidad de tiempo cada vez que lo use.
En otras palabras, no digas “Hoy solo estaré en una hora”. y luego estar en 5 horas la próxima y pensar que lo hiciste bien. Un buen momento para el uso diario de Internet es de 1 hora, o 2 horas como máximo. Puede configurar un temporizador para esto para que no se salga del camino.

2. Si un temporizador no lo mantiene en el camino, considere descargar el software de control parental; algunos programas incluyen bloqueos de tiempo.
Deje que otra persona configure la contraseña para anularla, de modo que pueda obtenerla en una emergencia, pero no a su antojo. Hay una extensión del navegador Google Chrome llamada StayFocusd que puede sincronizar la lista de páginas bloqueadas entre varias computadoras.

3. Elimine las cuentas que realmente ya no necesita.
¿En cuántos sitios web tiene cuentas que no necesita al 100%? YouTube, Twitter, Facebook, MySpace … a veces las personas necesitan su MySpace o Facebook para cosas importantes, como mantenerse en contacto con personas que no viven cerca, pero YouTube y Twitter y Facebook son normalmente las cuentas que DEBEN eliminarse. Twitter / Facebook es una pérdida de tiempo, y es bastante adictivo, mientras que YouTube también es adictivo, y las personas que no conoces quieren interactuar demasiado. Si no desea eliminar su cuenta, simplemente bloquee las páginas.

4. Elimine sus favoritos (Guarde las páginas importantes que pueda necesitar para la tarea, etc. ) –
Videos de YouTube, páginas de amigos en línea, todo. Si no es esencial para su trabajo o para que respire, no lo guarde.

5. Asegúrese de mantener muchas actividades fuera de línea.
Tenga muchas cosas que hacer que disfrute. Si no tienes otros pasatiempos, comienza a buscar algunos. Y el voluntariado puede ser una excelente manera de sacarte y hacer algo útil / útil.

6. Controle sus sentimientos cuando esté conectado y desconectado. ¿Eres capaz de reconocer cuando pasaste demasiado tiempo en línea? Si no, tienes un problema!

7. Así que deja de desperdiciar tu vida en Internet.
No es que no pueda usar Internet en absoluto, pero use la cantidad de tiempo correcta que se supone / necesita. Vive tu vida más plenamente: sal; salir con tus amigos; ver una película. Por favor recuerda lo que has visto; Esto cambiará tu vida hacia un gran ser humano común y feliz. Por favor, deja de usar Internet por tu propio bien.

8. Sea activo y libre. Ahora, apague su computadora:
¡Diviértete y haz tu trabajo / trabajo lejos del creador de tareas electrónico!

No es diferente de otras formas de adicción; el circuito de retroalimentación de placer / recompensa en el cerebro se refuerza y ​​se fortalece cada vez que sucumbes a él.

Mi propio Mantra es introducir una fuerza contraria que disminuirá la adicción / hábito. Por ejemplo, cada vez que alimente la necesidad de navegar por Reddit, levántese de su silla y camine o beba un vaso de agua (no reemplace la adicción por algo igualmente adictivo, como tomar café). Es más fácil decirlo que hacerlo, porque es difícil abandonar un hábito, pero si eres constante durante un mes, la fuerza del mal hábito disminuye hasta que finalmente desaparece.

Lea el libro, The Power of Habit de Charles Duhigg , excelente libro sobre el tema.

(Cómo pasé de 7 horas al día a unos pocos minutos al día) ¡Sí! ¡Era adicto a mi teléfono inteligente y ahora no lo soy! Somos extremadamente adictos a nuestros teléfonos inteligentes y pasamos mucho más tiempo en nuestros teléfonos inteligentes de lo que pensamos.

Alrededor de un año y medio atrás, me encontré con una publicación llamada ‘El final de la cola’ que intentaba contar nuestra vida restante por la cantidad de cosas que nos quedaban por hacer. Me sorprendí cuando me di cuenta de que solo podía leer unos 650 libros más (según mi velocidad en ese momento). ¡Solo 650 de los millones de libros maravillosos que existen! Quería leer más libros, tener más pasatiempos y ser más productivo en mi vida.

Decidí hacer más tiempo. Traté de encontrar dónde podía reducir el tiempo que se estaba desperdiciando. Tenía una pista aproximada de que estaba perdiendo mucho tiempo en mi teléfono inteligente, pero no sabía exactamente cuánto. Entonces decidí hacer un pequeño experimento. Instalé una aplicación (OFFTIME) que rastrearía el uso de mi teléfono celular y continué usando mi teléfono normalmente como lo haría.

Estaba en un shock grosero:

Pasaba hasta 7 horas al día mirando mi teléfono. Y en promedio más de una semana 5 horas y media al día. Estaba conmocionado y francamente bastante preocupado por perder la mitad de mis horas de vigilia con mi teléfono. No me di cuenta de que estaba pasando tanto tiempo ya que solo pasaba unos minutos aquí y allá, pero sumaron mucho más.

Tenía que deshacerme de esta adicción.

Decidí averiguar cuáles de las aplicaciones consumían la mayor parte de mi tiempo y deshacerme de ellas. Las siguientes fueron las aplicaciones en orden de tiempo que consumieron: WHATSAPP, YOUTUBE, FACEBOOK, INSTAGRAM, GOOGLE CHROME

Desactivé mis perfiles de Facebook e Instagram y desinstalé Youtube. Inmediatamente, el tiempo que pasé en mi teléfono se redujo a solo 3 horas y día.

Inicialmente, no pude lograr desinstalar WhatsApp porque sentía que me perdería algo importante, pero una vez que lo desinstalé me ​​di cuenta de que no sucede nada importante en WhatsApp. Obtendría más trabajo más rápido si solo hablara con la persona requerida por una llamada o en persona.

Cambié actividades como leer artículos, navegar, mirar videos, enviar correos electrónicos a mi computadora portátil (pasé mucho menos tiempo haciendo las mismas cosas).

Sin embargo, todavía era tan adicto a mi teléfono que lo alcancé para desbloquearlo y bloquearlo nuevamente sin hacer nada. Y luego me encontré con este video de la serie If Our Bodies could Talk de The Atlantic, me di cuenta de que no solo era adicto a las aplicaciones, también era adicto a los colores brillantes. Convertí mi teléfono inteligente en color HD en un teléfono gris .

Y dentro de una semana podría pasar un día completo sin siquiera tocar mi teléfono. En promedio, reduje mi tiempo diario a solo unos minutos al día que tomaba para hacer llamadas, etc.

El resultado después de una desintoxicación.

Desde entonces, he mejorado mis actuaciones en varios campos y he podido realizar muchas actividades variadas. Pude pasar más tiempo en mi pasatiempo de observación de aves. Ahora leo unos 2 libros a la semana. Pude pasar tiempo haciendo ejercicio. Mi puntaje en mi semestre después de la desintoxicación fue del 85% frente a un promedio del 63% en todos los semestres anteriores. Obtuve un percentil de 99.75 en CAT (considerado uno de los exámenes más difíciles de descifrar en India). Y en general, me sentí más satisfecho como persona.

Desde que instalé Instagram, Youtube y Whatsapp en mi teléfono y también cambié mis actividades productivas a mi teléfono. Pero ahora puedo controlar mejor el tiempo que paso en mi teléfono y estoy promediando aproximadamente una hora y media al día en mi teléfono. Los teléfonos inteligentes son una parte importante de nuestras vidas y debemos hacer el mejor uso posible de ellos sin estar distraídos de que no podemos vivir nuestras vidas al máximo potencial.

Gracias por la solicitud, tengo la misma respuesta en otras preguntas similares. Publicado originalmente: Cómo me libré de mi adicción a los teléfonos inteligentes

Cualquier actividad que use para obtener placer y huir de la realidad puede convertirse en una adicción. Una adicción es simplemente un hábito del que depende para pasar el día. Te vuelves tan apegado emocional y psicológicamente que se convierte en un hábito invasivo que te impide interactuar con los demás, hace que gastes grandes sumas de dinero para conseguirlo, y manifestará síntomas físicos como temblores o dolores de cabeza si te quedas sin eso.

Algunos consejos para deshacerse de la adicción a Internet:

1. Averigüe de qué estaba escapando en primer lugar cuando la adicción reemplazó : ¿es aburrimiento, soledad, baja autoestima, timidez u otra cosa?
2. Únase a un grupo de responsabilidad que pueda ayudarlo.
3. Encuentre un compañero que haya tenido éxito en ganar algo de ‘sobriedad’ e interactúe regularmente con él / ella.
4. Descubra los patrones que preceden o siguen su indulgencia en Internet y anótelos.
5. Otorgue el privilegio de usar a un ser querido que no cederá a sus demandas : esta puede ser su esposa, su padre, un hermano, su madre o alguien a quien respete y a quien no pueda manipular. Dales el derecho de colocar una contraseña en tu computadora, solo para acceder en momentos específicos.
6. Sea drástico en su determinación de cambiar : si está medio entusiasta o no está realmente dispuesto a renunciar, no lo hará.
7. Acceda a Internet en lugares públicos y vaya con un amigo . O que alguien te llame después de cierto tiempo . Puede establecer un límite de tiempo y que alguien lo mantenga en ese límite de tiempo. Luego deliberado para salir después de ese tiempo.
8. Explore otras actividades recreativas que no requieren una computadora : cuando decida qué actividades puede hacer, deje su computadora portátil y obtenga un teléfono ‘tonto’ que no tiene acceso a Internet.
9. Llena tu mente con material que te informa de los peligros de una adicción a internet. Compre libros de personas que hayan tenido una adicción similar, lea artículos que le informan sobre los peligros de la adicción.
10. Desarrolle formas de afrontamiento visitando a un consejero especializado en adicciones: este profesional puede orientarlo en la dirección correcta sobre los objetivos que debe alcanzar, enseñarle habilidades de comunicación, abordar los factores subyacentes que influyeron en su decisión de involucrarse en la adicción (por ejemplo, depresión, ira , soledad, timidez, etc.).
11. No use drogas o alcohol que disminuyan sus inhibiciones y su probabilidad de retroceder .
12. Fíjate algunas metas y recompénsate cada vez que alcances esa meta . Un sistema de recompensas que funciona con niños puede ayudar a los adictos. Un cuadro que muestra las horas / días / semanas que ha permanecido ‘sobrio’ lo ayudará y una recompensa que decida puede ayudarlo a sentirse bien y lograr el próximo.
13. Solo use Internet para acceder a los elementos esenciales, por ejemplo, correo electrónico. NO JUGAR NINGÚN JUEGO. Si al principio es demasiado difícil, determine que alguien imprima sus correos electrónicos, obtenga acceso a los sitios esenciales para que puedan leerlo o, si es un estudiante, trate de usar libros y encontrar una computadora que puede desarmar internet. O bien, use una instalación pública, como la sugerencia # 7.

• Comparta activamente con el grupo de adictos a Internet y / o adicto a Internet en recuperación acerca de sus luchas diarias, sus obstáculos y siga de buen grado cualquier consejo que puedan tener para usted .

Aquí hay algunos sitios útiles para leer más:

• Cómo encontrar ayuda para tratar a un adicto en línea
• ¿Es la adicción a Internet una cosa real? – El neoyorquino
• Obsesionada con Internet: un cuento de China
• http://netaddiction.com
• adicción a Internet
• Adicción a Internet y tecnología anónima (ITAA)
• Adicción a Internet y tecnología anónima (ITAA)
• Adictos a los juegos de computadora anónimos: ayuda para la adicción a los videojuegos

Espero que esto te ayude de alguna manera.

Ejecuto un boletín sobre productividad y escribo sobre ello. Es algo que me gusta hablar con otras personas, entender cómo funcionan y diseñar sus vidas. Me fascina por qué hacemos lo que hacemos , cómo lo hacemos y cómo podemos cambiarlo .

Para crear nuevos hábitos, un truco simple es estructurar su entorno de manera que sea más fácil comenzar el hábito deseado. ¿Quieres empezar a correr por la mañana? Coloque sus zapatillas para correr al lado de la cama o duerma con su ropa de entrenamiento.

¿Pero qué pasa con lo contrario? ¿Puedes eliminar los malos hábitos haciendo que sea más difícil hacerlos?

Todos somos diferentes y, sin embargo, la mayoría de nosotros somos culpables de ser adictos a las mismas cosas. Las redes sociales y la navegación aleatoria en la web perjudican nuestra productividad y nuestro músculo de atención.

Aquí hay algunas recomendaciones para eliminar esos hábitos agregando capas de “fricción”.

# 1 redes sociales

• Elimina todas las aplicaciones de tu teléfono. Confía en mí, sobrevivirás
• Cambie sus contraseñas a algo imposible de recordar (aquí hay un generador de contraseñas aleatorias). Guárdelos en un documento / nube
• Instale un quemador de suministro de noticias en su computadora en Facebook (uso este)
• Cerrar sesión después de cada sesión. No hay excusas

Ahora, para revisar las redes sociales:

• Teléfono: a través del navegador, pero dado que cierra la sesión cada vez que debe recuperar su contraseña
• Computadora: debe iniciar sesión cada vez y no hay noticias para ver (al menos en Facebook)

Aquí hay una confesión: me encuentro abriendo Facebook en mi teléfono una docena de veces al día. Ese es un hábito muy difícil de romper. Pero como nunca conozco mi contraseña y no quiero perder 10 minutos recuperándola, en realidad nunca inicio sesión.

¿La opción nuclear? Eliminar tus cuentas. Lo hice para todo excepto Facebook en mi vida personal.

¿Adivina qué? El mundo no llegó a su fin 😉

# 2 Navegación web

• Use Time Tracker para calcular dónde pasa la mayor parte de su navegación web. Conocer a los que pierden el tiempo es el primer paso
• Eliminar la barra de marcadores. La próxima vez que desee explorar Reddit, deberá escribirlo manualmente.
• Si usa la productividad de Pomodoro para trabajar, use un flujo de trabajo estricto para deshabilitar sitios web que distraigan mientras está en un sprint de 25 minutos
• Opción nuclear: sitios web de listas negras que no son esenciales para el trabajo. En Mac use SelfControl; en Windows Cold Turkey; en Chrome StayFocusd; en Firefox use LeechBlock

Internet es un gran lugar maravilloso pero desordenado. Si no lo usa sabiamente, terminará en agujeros de conejo.

Cuando trabaje, asegúrese de estar realmente concentrado en el trabajo. Use su tiempo libre para usar Internet como distracción y pasatiempo.

Si está buscando más hacks de productividad, únase a mi comunidad solo por invitación: un nuevo hack de productividad corto y curado, a su correo electrónico dos veces por semana → ¡obtenga acceso GRATIS!

Usa internet para tu ventaja. No diría que soy adicto a Internet, pero lo uso mucho. Sin embargo, por ejemplo, mi Netflix está lleno de Ted Talks, documentales sobre el hombre primitivo, Steve Jobs, Hildegarde Von Bingen, etc., etc. . También voy a la escuela a tiempo completo y, por lo tanto, ver esas cosas, o incluso cosas más livianas como comedias de pie (Louis CK, ftw) o videos aleatorios, generalmente es mi forma de relajarme. En el transcurso de un día, estoy pensando en aproximadamente el 95%.

Si tiene problemas para hacer cosas sin sentido en las redes, úsela para encontrar un libro para leer (puede descargar Amazon Kindle para PC. Tengo el Libro 1 de Game of Thrones en italiano 🙂), o investigue algo que le interese , Busca algo aleatorio como “Habilidades de supervivencia en la naturaleza”, “Tecnología futura”, “Nanotecnología” o lo que sea que te interese en Youtube. Aprender un nuevo lenguaje. Una noche ya era tarde y todavía estaba en la computadora. Acabo de ingresar a Youtube y pasé unos 45 minutos en videos de Language Pod. Aprendí saludos básicos en húngaro, griego, swahili, cantonés, sueco, polaco, etc. Si estás aprendiendo un nuevo idioma, mira un programa de televisión o una película en ese idioma. Deberíamos usar Internet para saber más , no para ser drones sin sentido .

Aunque todavía no se reconoce como un trastorno oficial en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM), la adicción a Internet es un problema cada vez más frecuente que afecta a muchas personas.

Puede tener graves efectos sobre la salud mental y emocional de los adictos, dejándolos solos, ansiosos y deprimidos. Las adicciones también pueden tener repercusiones no deseadas en partes importantes de la vida de una persona, como la productividad laboral y las relaciones personales. Esta respuesta lo ayudará a comenzar a cambiar su vida, para que pueda alejarse de Internet y mejorar sus relaciones en el mundo real.

1. Piense en cómo se relaciona su salud emocional con el uso de Internet. Los estudios han demostrado que las personas con adicciones a Internet a menudo sufren de soledad, ansiedad y depresión.

Si crees que tienes una adicción a Internet, no podrás superarla a menos que hagas un esfuerzo sincero por comprender cómo el comportamiento adictivo está vinculado a tu estado emocional. Los síntomas de la adicción a internet pueden incluir:

• Una preocupación por Internet, incluso cuando no estás en línea.
• Un aumento repentino y drástico en su uso de internet.
• Dificultad para reducir o detener el uso de internet.
• Irritación, agresión o inquietud causada por los esfuerzos para reducir el uso de Internet.
• Estado de ánimo inestable cuando no está en línea, o el uso de Internet como una forma de lidiar con el estrés.
• El uso de Internet interfiere con las tareas laborales o el trabajo académico.
• Dificultad para mantener relaciones saludables cuando no está en línea.
• Amigos y familiares expresando preocupación por la cantidad de tiempo que pasas en línea.

2. Busque un grupo de apoyo: los terapeutas y los centros de rehabilitación pueden ser increíblemente caros y es posible que no pueda pagar uno. Sin embargo, dependiendo de la ciudad en la que viva, es posible que pueda encontrar un grupo de apoyo al que pueda unirse de forma gratuita. Vea si su ciudad tiene una reunión de Internet y Tech Addiction Anonymous (ITAA).

• Para muchas personas, otros problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad o el estrés pueden provocar o exacerbar la adicción a Internet. Buscar grupos de apoyo para estos problemas, o buscar terapia para tratar cualquier problema subyacente, también puede ayudar a tratar la dependencia de Internet.

En la actualidad, cuando los niños, desde adolescentes hasta adultos y personas de edad avanzada, todos usan Internet. Según una encuesta, en India hay más de 462 millones de usuarios de internet y 200 millones son usuarios activos de redes sociales.

Todos somos conscientes de cuánta distracción está causando las redes sociales en nuestra vida. Las notificaciones constantes se sintonizan en el teléfono, sin importar lo que esté haciendo, pero si su internet está encendido, lo mantendrá distraído.

Las personas ahora se están volviendo adictas a las redes sociales de tal manera que, desde el comienzo de un día hasta el sueño, las personas permanecen constantemente en las redes sociales a través de su teléfono. Cualquier aplicación nueva o cualquier idea que surja en el mercado recibe reacciones instantáneas de las personas y la mayoría de las personas se involucran en ella para probarla. Al igual que recientemente Sarahah recibió una gran respuesta.

Muchos adolescentes están tomando la plataforma de las redes sociales como medio para pasar el tiempo, no salen a actividades al aire libre, no salen a aprender cosas nuevas, no abandonan su propia zona de confort. Se están conectando más con los amigos en las redes sociales en lugar de dedicar tiempo a los miembros de su familia o encontrarse con sus amigos en persona.

La gente trata de fingir ser la persona más genial, amante de la fiesta, glamorosa, viajera y variada en las redes sociales, a pesar de que son bastante diferentes o totalmente opuestos. Esto se está convirtiendo en causa de depresión en muchos, ya que las personas han comenzado a vivir una vida de dos caras.

Si continúa así, entonces ese día no está tan lejos cuando comenzará a escuchar palabras como: Rehabilitación de redes sociales al igual que tenemos rehabilitación de drogas, rehabilitación de nicotina y varias otras.

Si siente que también se está volviendo adicto a las redes sociales, o si es bastante activo en las redes sociales durante mucho tiempo y desea sentir una forma de vida diferente, entonces seguramente debería pensarlo y probar los siguientes consejos.

Consejo útil:

1. Desinstale todas las aplicaciones que no son útiles para usted y que están ahí para que pueda conectarse al mundo social.
2. Deje que se desinstale durante al menos 21 días, o si no es posible al menos durante una semana. Observe sus actividades diarias y compruebe qué diferencia siente en su vida.
3. Si tiene una necesidad incontrolable de volver a instalarlos tan pronto como desinstale las aplicaciones, incluso puede intentarlo utilizando un teléfono normal sin ninguna función inteligente.

Seguramente sentirás una gran diferencia en tu forma de vivir la vida, esta experiencia es algo que todos seguramente deberían experimentar y luego solo uno debería volver a instalar o conectarse a las redes sociales.

Leer más: ¿Cómo lidiar? – Adicción a las redes sociales

Sí, lo mismo aquí.
Para superar la adicción a Internet, debe prestar atención a otra cosa que no tenga relación con un puerto de conexión.

• Sal a la calle: pasa el rato con tus amigos, solo prueba algo genial en la vida real con alguien con quien estés familiarizado y con quien quieras estar.
• Aprenda algunas cosas de bricolaje, tal vez aprenda a arreglar su automóvil, haga algunas cosas que quiera que haga usted mismo.
• Lea libros: una gran cantidad de libros escritos por muchos escritores famosos y personas en el mundo, debe pasar tiempo para estas cosas, pero los libros físicos son muy recomendables.
• Si tienes novia, este es un buen momento para prestarle atención preparando un buen plan para ti y para ella.
• Si tiene familia, ayude a su esposa a hacer algún tipo de cosas en su casa, juegue con sus hijos, ayúdelos a aprender algo nuevo en su vida …
• Debes adoptar un gato o un perro si eres una persona que ama mucho a los animales, si eres este tipo de persona, es posible que quieras criarlos, alimentarlos y enseñarles algunos trucos geniales.

Y finalmente, después de leer algunos párrafos, apague su computadora, apague la conexión a Internet en su teléfono. Yo también haré eso …

La adicción a Internet surge de dos hechos básicos: las personas quieren saber más y acceder fácilmente a la información (ya sea correcta o incorrecta, necesaria o innecesaria). El hecho de que una persona pueda obtener grandes cantidades de información sobre trastornos autoinmunes con solo un clic en lugar de que un paciente pague grandes cantidades de dinero para saber lo que está sufriendo es bastante atractivo para un hombre prudente normal de inteligencia promedio.

Dado que el punto de captura en Internet es el acceso fácil y la información atractiva, sugeriría al usuario que se haga esta pregunta: “¿Es esto necesario para mí ahora?” Si la respuesta es no, debe desarrollar el autocontrol y no podrá hacer clic en ese enlace (hacer clic en el enlace es un acto voluntario y nadie lo está forzando contra su voluntad).

Si no es posible priorizar la necesidad en la hora de necesidad, supongo que los artilugios serían nuestros mayores enemigos, ya que nos convertiremos en máquinas prácticamente programadas sin creatividad y paciencia desafiando los rasgos humanos. La solución parece simple al leer esta publicación, pero es una tarea hercúlea cuando prácticamente se prueba, ¡teniendo en cuenta el océano de información fácilmente accesible que también GRATIS! Steve Jobs no quería que sus hijos usaran ipads. Interesante..! Steve Jobs fue un padre de baja tecnología

SAD como en el trastorno afectivo estacional es tan dinámico como nuestra política mundana. lo que una vez estuvo asociado con países nórdicos o actividad reducida durante el invierno ahora se ha transformado en trastornos bipolares y alteraciones del fotoperíodo. Gracias al calentamiento global, el niño y la niña, también puede ser invierno en cualquier momento y en cualquier lugar de los trópicos. Creo que las soluciones para este problema pueden variar desde el ejercicio simple y posible y la preocupación por la mente hasta los posibles tratamientos con medicamentos en la caja de luz. Biblioteca del Congreso LCCN Enlace permanente para 2003012852 capítulos 5 y 7.

¡Estoy respondiendo a esta publicación cuando se supone que estoy escribiendo un ‘breve’ de 1000 páginas!
Nota: La publicación está fuera de la comprensión general de la pregunta y no hay tecnicismos involucrados, ya que no soy un médico.

Es un policía justo, cualquier persona en marketing debe pasar mucho tiempo en Internet, incluido yo mismo.

Pero no soy el Internet al que soy adicto, es aprender. Todos avanzamos a un ritmo excelente, y esto es lo que motiva a seguir adelante y leer todo.

Twitter (y ahora quora) es mi oportunidad de aprender, pero trato de restringir mi actividad a seguir a las personas que entregan. Es un acuerdo desigual, pero me perdono hasta que pueda contribuir con algo que espero que valga la pena leer. La calidad es una reacción a la cantidad.

Hay una desventaja de publicar con demasiada frecuencia porque también implica manejar respuestas. De la misma manera que el envío de muchos correos electrónicos genera más correos electrónicos.

Es un ciclo de personas. Planifique un tiempo de inactividad, póngalo en el diario y manténgalo.

Y si nosotros, los especialistas en marketing, nos preocupáramos por una caída en el rendimiento por hacer menos tiempo en Internet, recuerden, sus mejores ideas vendrán cuando hagan otra cosa. Además, hacer cosas te dará más cosas de qué hablar.

La gente puede extrañarlo, pero la escasez es una técnica de marketing legítima, y ​​su ausencia ocasional hará que sus corazones se vuelvan más cariñosos.

“Leí mucho pero no recuerdo nada” es una declaración intrigante. Muchos de nosotros los seres aprendemos leyendo o escuchando la información y luego probándola. ¿Es posible que falte la parte de prueba? Ir a clases se trata de demostrar el aprendizaje una vez que se ha difundido. Podrías leer sobre un movimiento de baile, pero si no lo practicaras, no estaría allí cuando lo desees. ¿Alguien tendría dificultades para sacarte de la casa? ¿Evita a las personas cara a cara porque no sabe qué decir o tiene una afección médica que le impide moverse?

La configuración básica de los problemas no cambia mucho. Usted tiene el control hasta que el problema se apodere de su vida. Para funcionar, debe ser capaz de realizar las actividades habituales de prepararse para enfrentar el día, tener alguna actividad significativa con los demás a menos que esté nevado, hablar con otros en persona, porque esa es una habilidad que es esencial y da riqueza a la vida, y asegura una manera de mantenerse a sí mismo, ya sea a través de un trabajo, un cheque de discapacidad, un fondo fiduciario o ingresos de jubilación. Y si faltan esas cosas, entonces es posible que necesite ayuda profesional.

La forma más simple es apagarlo por completo.

Esa es la forma más directa y efectiva.

No detendrás la adicción si continúas allí.

Incluso si es solo por una hora al día.

Porque eso es como decir que solo fumarás el 5% de un cigarrillo.

Seguirá haciéndote adicto al tabaco.

He tenido una adicción similar con los videojuegos.

Y no fue hasta que tomé un descanso de dos meses de ellos que supe que no eran de ninguna ayuda.

Después de este descanso, nunca volví.

El problema con eso es que la mayoría de las personas vuelven a caer en su adicción con bastante facilidad.

Al principio se mantienen agradecidos, pero después de un tiempo vuelven a caer en la misma adicción que tenían.

Si pudiera decirte qué hacer, te haría cortar completamente tu internet.

Si no puede hacerlo, bloquee todos los sitios que no sean productivos.

Disciplínese para usar solo Internet para aprender, investigar o encontrar información específica. NO PARA ENTRETENIMIENTO.

El entretenimiento es el factor más adictivo en esto.

Si puede dejar de dejarse atrapar por el lado del entretenimiento (YouTube para videos divertidos, Facebook para noticias estúpidas y otros sitios para distraerlo de su vida cotidiana), entonces estará mucho más libre de Internet de lo que es ahora.

De acuerdo, esto me pega a mí, ¡necesito poner en práctica mi propio consejo porque paso demasiado tiempo con Quora!

1. Atención plena. – Sé consciente de tus acciones. Todo lo que se necesita es detenerse y pensar por un momento antes de hacer clic en un enlace. Cada clic Detener. Siente tu aliento, mira alrededor de la habitación. Verifique el tiempo y cuánto tiempo ha estado frente a la computadora. Se volverá más concienzudo con la práctica, por lo que es cuestión de detenerse constantemente antes de hacer clic. A veces incluso pienso para mí mismo, ¿cómo demonios llegué a un video de YouTube de cachorros moviendo sus cabezas al techno? Estaba buscando información sobre Dylan Thomas … Con mindfulnes podemos escuchar estos pensamientos y tomar medidas para dejar de navegar.
2. Restringe tu uso. – Si no puede, hay aplicaciones que lo harán por usted. Pero creo que todos podemos hacer qmlittle más proactivos en nuestros problemas de autocontrol, por lo que mi consejo es simplemente no lo haga. Simplemente no vayas a Facebook veinte veces al día. Vaya allí cinco veces, en un cronograma o horario difícil, dos veces por la mañana, durante el almuerzo, una vez por la tarde y otra por la noche. ¡Listo! – para que puedas pasar el resto del tiempo mirando el mundo real. Personalmente, no reviso mi Facebook durante meses (sí, soy ese tipo), pero me siento libre de la adicción.
3. Reduce tus marcadores. – Si ya está en una dieta tipo ” Cada clic. Detener” , realmente ayuda a priorizar su navegación con marcadores. Me gusta organizar mis marcadores con cuidado, con la mayor cantidad de carpetas posible para que cuando tenga ganas de leer sepa dónde buscar, y si necesito recursos para escribir, también sé a dónde ir. Si no ha categorizado sus páginas visitadas con más frecuencia en marcadores, hágalo. Si es así, es hora de abrir el administrador de marcadores y ver qué hay allí que te está chupando el cerebro. Mueva sus páginas más suculentas a una carpeta llamada BRAIN SUCKERS . Al menos cuando desee navegar en YouTube, tendrá que ver esa etiqueta y recibir una advertencia.
4. Establece un horario fuera de línea . – Sí, lo sé, apesta. Pero también funciona. Hay suficiente evidencia que respalda esto, y no estoy citando ninguna fuente, pero los horarios funcionan si te obligas a seguirlos. Aquí está el trato. Establezca un horario de actividades al aire libre, durante tantas horas como pase en línea. Claro, es imposible. Porque somos adictos. Pero deberíamos intentarlo. Si estoy en quora durante tres horas seguidas, entonces tengo que pagarlo con tres horas de caminatas al lado del estanque, escalar montañas, caminar, trotar, balancearse con una barra de mono. Lo que sea. Vaya con su pareja o amigo, especialmente si también son rastreadores web.
5. Apágalo. – No hay una manera fácil de decir esto. Sé que amas esa computadora portátil, tableta o teléfono, como si naciera de tus propios lomos, pero apágalo. Como yo, ahora mismo. El mundo fuera de la pantalla está en 3D y lleno de genialidad.

He respondido, así que me voy a desconectar ahora. Gracias por el A2A!

Así es como trato con la adicción a internet:

1. CASA LIMPIA. Algunas personas son ordenadas, otras no. En cualquier caso, SIEMPRE puedes encontrar algo que hacer que haga del lugar donde vives una muestra más poderosa de la mejor versión de quién eres. Puede desempolvar, organizar / reorganizar, brillar, bueno … ya conoce el ejercicio. La limpieza de la casa siempre es un trabajo satisfactorio. Siempre. Desafío a cualquiera que deba postergarlo para comenzar una pequeña tarea de limpieza. No puede evitar estar satisfecho cuando haya terminado. Pon música mientras te arremangas. No pongas música. Sabrás que estarás trabajando cuando comiences a caer en un trance tranquilo. La mejor parte es: ¡siempre hay algo que hacer! CLEANING HOUSE sugiere que estás limpiando tu mente. Una casa limpia ofrece la oportunidad de un cuerpo limpio, que a su vez ofrece la oportunidad de una mente limpia, que a su vez ofrece la oportunidad de un alma limpia. Eso es en lo que creo de todos modos …
2. Podrías encontrar una actividad “súper” que suplantaría tu adicción a Internet como la gente ha dicho. Pero el problema ya se ha definido: su actividad en línea ES esa actividad “super”; no hay nada que prefiera hacer que conectarse en línea. ¿Y ahora qué? Los libros son aburridos. Hacer deporte es agotador. Llegar a un bar y emborracharse es una pérdida de tiempo. En lo que respecta a la pesca, ese lugar al otro lado de la ciudad es demasiado accesible. ¿Coleccionando estampillas? ¡Olvídalo! ¿Quien eres en realidad? ¿Eres realmente adicto a internet? ¿O de hecho eres adicto a algo más potente como la pornografía o el contenido insípido de YouTube? Si crees sinceramente que eres adicto (que es la razón que te llevó a leer estas publicaciones de Quora), entonces necesariamente debes tener ideas profundas sobre por qué estás en esa posición. Así que aquí hay una idea. Conéctese en línea y cree un grupo de apoyo mutuo en su ciudad / pueblo que luego habrá cobrado vida con conexiones reales de saludar y conocer. Comparte lo que sabes con otras personas reales. Hacer nuevos amigos. Y eventualmente los intereses secundarios crecerán como resultado. Un amigo me dijo una vez: hacemos las cosas rápidamente cuando estamos solos, pero vamos lejos cuando estamos acompañados.
3. Bien, retrocedamos. Sobre libros Los libros son geniales. ¡Ellos realmente son! A algunas personas les resulta difícil concentrarse con un libro en sus manos. Ruego alentarlos a pensar lo contrario. La pregunta es: ¿sabe cómo elegir el libro adecuado para usted? Aquí hay algunos consejos: nunca escuches a los críticos. No prestes NUNCA atención a los premios literarios; ignóralos de hecho. Considere la sugerencia de un buen amigo (descubrirá si ambos están en la misma página). Pase las primeras páginas para evaluar si el estilo de escritura se adapta a su personalidad. Y finalmente, cuando haya terminado de seleccionar su material de lectura, lea 3 o 4 libros simultáneamente para mantener su atención fresca. Cuando tenga esos 3 o 4 grandes libros en sus manos, diga adiós a Internet y hola al verdadero desarrollo personal.
4. Si siente que está expuesto en todas las direcciones, solicite ayuda. Pídale a un padre, un compañero de cuarto, un amante o un esposo / esposa, que bloquee su acceso a Internet mientras encuentra el tiempo para recuperarse. Hay muchos bloqueadores de internet por ahí. La mayoría de ellos son gratuitos, pero si está utilizando Win7, hay uno de pago llamado SKEEBLOO que se puede encontrar en http://www.truetime-applications.com , uno que creo que los supera a todos. Lo recomiendo porque es el único software que fue diseñado para ser “a prueba de trampas”. Personalmente, considero que no tiene sentido bloquear el acceso a Internet de un niño y veo que dicho niño se reinicia y recupera el acceso a Internet en el momento en que ha ido al baño. Con SKEEBLOO, no puede reiniciar, no puede cambiar el reloj de Internet, reiniciar / detener el servicio de la aplicación, etc., y esperar que regrese el acceso a Internet. Simplemente no funciona de esa manera. SKEEBLOO es resistente, pero lo mejor de todo, simple y no truculento.

La mejor manera de lidiar con la adicción a Internet se reduce al sentido común. La adicción no necesita ser permanente. Pero como cualquier enemigo verdadero, debe ser tratado con respeto y debe ser atacado en diferentes frentes simultáneamente. ¡Debilitarlo es el primer paso para ganar!

Primero que nada LA ADICCIÓN ES CURABLE, ¡Sí, lo son! Es solo la mejor manera de lidiar con ellos viene un problema.

Su hija experimenta un comportamiento adolescente normal, Internet ha sido un factor importante para muchos trastornos psicológicos de la adolescencia, desde la pornografía, la desnudez, la violencia e incluso el robo a veces.

¿Entonces que hacer?

Dale la bienvenida de vuelta a la familia . Es obvio que su hija ha estado distante de ustedes, en la medida en que confiaba en Internet como su amiga y también su familia. Ahora es el momento de darle la bienvenida, con amor, cariño y ternura. Esto la hará sentir amada y cuidada, ¿a quién no le gusta eso? El sentimiento de ser amado funciona milagrosamente y cambia incluso lo peor de ahí.

Hazla hacer bastones . ¡Aquí no me refiero al tipo de cosas de castigo, como el trabajo manual de, más o menos, No No No! Aquí se trata de hacerla lo suficientemente ocupada como para desviar el tiempo que usa para mirar Internet para otra cosa. El personal, por supuesto, debe ser interesante y divertido y evitar hacerla sentir que está haciendo algún tipo de “tarea obligatoria” o castigo. Si se hace bien, cambiará su atención a otra cosa, por lo tanto, reducirá el tiempo en línea que tenía. Ejemplo de personal, dibujar, andar en bicicleta, montar a caballo, ir a hacer un recado juntos, visitar parques y explorar sus intereses con ella (podría funcionar)

Se su padre. Juega tu parte, tu responsabilidad como su padre. La relación padre-hija es un vínculo tan poderoso. Hazle notar que estás allí para ella, esto hará que se preocupe y le recordará quién eres con ella (quién está a cargo de la declaración de la casa entra en acción). Además, esto le dará un espacio para hablar con ella de tal manera que ella pueda escuchar y aceptar lo que sea que su padre esté diciendo. (¿Quién no lo haría?)

DIOS. Aquí la fe entra en su lugar. Funciona de cualquier manera, ya sea cristiano, musulmán o cualquier creyente. Se sabe que el temor de Dios trae sabiduría. Comience las oraciones familiares al menos todas las noches antes de dormir. Haz que participe, oren juntos, lean algunos versículos y oraciones de la Biblia. Esto traerá bendición a su familia. Bienvenido de nuevo al amor perdido, la unidad y el temor de Dios. Si crees y tienes fe, ella por supuesto cambiará.

¡Todo lo mejor y buena suerte!

Kishe

Francamente, soy un maníaco de las noticias y adicto a varios temas aparecidos en la página de fans de noticias en FB, YouTube y Quora. En general, soy un lector omnidireccional, pero me lleva demasiado tiempo leer artículos completos en Internet porque no he aprendido a administrar mi tiempo para leer de manera eficiente como Mark Zuckerberg.

¿Cómo trato con esta adición? No es fácil, realmente es muy difícil, pero a veces me esforcé mucho por comprometerme. ¿Por qué es difícil? porque estoy interesado e intrigado más cada vez que encuentro noticias virales compartidas por muchas personas en Internet. Para mí, lo único que funciona es cambiar a mis otros pasatiempos:

-Nado, luego sauna.

– Lectura / escritura en la biblioteca, no hay artilugios, ponlos en casa.

1. Identifique el elemento más adictivo de Internet

En la mayoría de los casos, Internet en sí no es un problema: es un sitio web específico o un conjunto de sitios web que son adictivos.

Mantenga tiempo para el uso esencial de Internet pero bloquee gran parte del uso no esencial de Internet.

2. Bloquee esos elementos usando algo como la aplicación Freedom

Puede comenzar elementos pequeños y bloqueados durante el sueño o el trabajo. Pero debe poner una barrera física entre usted y su adicción.

Programe la hora en que se le permite conectarse, pero siga una rutina para que la aplicación Freedom bloquee todos los sitios web después de las 21:00 por ejemplo.

4. Encuentra nuevas formas de socializar y pasar tiempo

Uno de los principales factores impulsores de la adicción a Internet es el deseo de socializar.

Ejemplos:

• Ejercicio ligero: caminatas nocturnas con un amigo / compañero, yoga, natación, etc.
• Baños largos / duchas y rutinas de higiene.
• Juegos de mesa / cartas o juegos de algún otro tipo
• Hobby: instrumentos musicales, lenguaje, trabajo creativo
• Escuchando música y solo hablando
• Lectura – Cualquier tipo de libro; Novela, Cómic, Revista, No ficción, Biografía
• Redacción: diario, libro, memoria, reflexión, superación personal
• Meditación: ejercicio de respiración, atención plena
• Dormir: acuéstate más de 9 horas antes de despertarte
• Planifique para mañana: paquete de alimentos, mochila, mejoras, preparación del desayuno
• Visualizar

5. Trabaja con un profesional

Si sigues luchando. ¡Obtén ayuda profesional!

Este es un ejemplo de un programa de 12 pasos para personas que tratan de lidiar con la adicción a Internet: PROGRAMA DE 12 PASOS – TRATAR LA ADICCIÓN A INTERNET PARA RECUPERAR LA SALUD Y LA FELICIDAD

Como cualquier adicción, realmente depende de ti.
Para muchas personas, todo lo que tienen que hacer es imponer cierta estructura: solo ciertas veces, solo ciertos sitios web permitidos, definitivamente no hay asesinos de tiempo.
Para unos pocos donde es un problema real (está arruinando su vida), entonces pueden ser necesarias medidas más duras, por ejemplo. cancele su suscripción a Internet, y cuando realmente necesite usarla, vaya a un cibercafé y compre solo 1 hora.

Tengo una adicción bastante leve, ciertamente me siento perdido cuando estoy lejos de una conexión. Pero también impongo tiempo fuera de la computadora y con otras personas.
Tenía una fuerte adicción a los MMO, y ahora evito cualquier juego que tenga una suscripción o un precio de freemium. Perdí un año de mi vida para ellos. Nunca más.