¡Ambos! Los ópticos dicen que las personas son tan adictas a los teléfonos inteligentes que pueden aumentar su riesgo de daño ocular.
Advierten que el uso excesivo de teléfonos y otros dispositivos como computadoras, tabletas y televisores de pantalla plana puede provocar daños a largo plazo.
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El óptico Andy Hepworth dijo: “La luz violeta azul es potencialmente peligrosa y tóxica para la parte posterior de los ojos. Por lo tanto, durante un período de tiempo prolongado puede dañar sus ojos. Cuando mira un teléfono inteligente, la luz alcanza su punto máximo. eso es azul violeta “. Él dice que las pruebas han encontrado que la exposición excesiva a la luz azul-violeta tiene el potencial de ponernos en mayor riesgo de degeneración macular, una de las principales causas de ceguera.
Aunque se necesita una luz azul “buena” (azul turquesa) para ayudar a regular los relojes biológicos, también se cree que una exposición prolongada a la luz azul violeta puede alterar los patrones de sueño y afectar el estado de ánimo.
Ver esas pantallas de cerca puede no dañar permanentemente sus ojos, pero seguramente puede ejercer una tensión excesiva en los ojos y hacer que se sientan tensos y fatigados. Las personas que pasan dos o más horas continuas frente a la pantalla tienen un mayor riesgo de desarrollar una afección temporal llamada fatiga visual digital o síndrome de visión por computadora (CVS). Algunos de los síntomas comunes son fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa, ojos secos y dolor alrededor de la región del cuello-hombro que generalmente desaparece después de que uno deja de usar el dispositivo.
Estos son algunos de los consejos para salvar sus ojos.
Use la iluminación adecuada: la fatiga ocular a menudo es causada por una luz excesivamente brillante, ya sea por la luz solar exterior que entra por una ventana o por la luz interior dura. Cuando usa una computadora, la iluminación ambiental debe ser aproximadamente la mitad de brillante que la que normalmente se encuentra en la mayoría de las oficinas.
Minimice el deslumbramiento: el deslumbramiento en paredes y superficies acabadas, así como los reflejos en la pantalla de su computadora también pueden causar fatiga visual en la computadora. Considere instalar una pantalla antideslumbrante en su monitor y, si es posible, pinte las paredes blancas brillantes de un color más oscuro con un acabado mate.
Ajuste la configuración de la pantalla de su computadora / dispositivo móvil: ajustar la configuración de la pantalla de su computadora o dispositivo móvil puede ayudar a reducir la fatiga y la fatiga visual. En general, estos ajustes son beneficiosos:
- Brillo. Ajuste el brillo de la pantalla para que sea aproximadamente igual al brillo de su ambiente. Como prueba, mire el fondo blanco de esta página web. Si parece una fuente de luz, es demasiado brillante. Si parece opaco y gris, puede ser demasiado oscuro.
- Tamaño del texto y contraste. Ajuste el tamaño del texto y el contraste para mayor comodidad, especialmente al leer o componer documentos largos. Por lo general, la impresión en negro sobre fondo blanco es la mejor combinación para mayor comodidad.
- Temperatura del color. Este es un término técnico utilizado para describir el espectro de luz visible emitida por una pantalla a color. La luz azul es luz visible de longitud de onda corta que se asocia con más fatiga visual que los tonos de longitud de onda más largos, como el naranja y el rojo. La reducción de la temperatura de color de su pantalla reduce la cantidad de luz azul emitida por una pantalla a color para una mejor comodidad de visualización a largo plazo.
Parpadea con más frecuencia: el parpadeo es muy importante cuando miras tu móvil o trabajas en una computadora; El parpadeo humedece los ojos para evitar la sequedad y la irritación.
Ejercita tus ojos: otra causa de la fatiga visual de la computadora es enfocar la fatiga. Para reducir el riesgo de cansar los ojos al enfocarse constantemente en la pantalla, aléjese de la computadora al menos cada 20 minutos y mire a un objeto distante (al menos a 20 pies de distancia) durante al menos 20 segundos. Algunos oculistas llaman a esto la “regla 20-20-20”. Mirar lejos relaja el músculo de enfoque dentro del ojo para reducir la fatiga.
Tómese descansos frecuentes: para reducir el riesgo de síndrome de visión por computadora y dolor de cuello, espalda y hombros, tome descansos frecuentes durante el día de trabajo en la computadora.
Fuente:
- El uso excesivo de teléfonos inteligentes puede “dañar” los ojos, dicen los ópticos
- http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
