Ejecuto un boletín sobre productividad y escribo sobre ello. Es algo que me gusta hablar con otras personas, entender cómo funcionan y diseñar sus vidas. Me fascina por qué hacemos lo que hacemos , cómo lo hacemos y cómo podemos cambiarlo .
Para crear nuevos hábitos, un truco simple es estructurar su entorno de manera que sea más fácil comenzar el hábito deseado. ¿Quieres empezar a correr por la mañana? Coloque sus zapatillas para correr al lado de la cama o duerma con su ropa de entrenamiento.
¿Pero qué pasa con lo contrario? ¿Puedes eliminar los malos hábitos haciendo que sea más difícil hacerlos?
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Todos somos diferentes y, sin embargo, la mayoría de nosotros somos culpables de ser adictos a las mismas cosas. Las redes sociales y la navegación aleatoria en la web perjudican nuestra productividad y nuestro músculo de atención.
Aquí hay algunas recomendaciones para eliminar esos hábitos agregando capas de “fricción”.
# 1 redes sociales
- Elimina todas las aplicaciones de tu teléfono. Confía en mí, sobrevivirás
- Cambie sus contraseñas a algo imposible de recordar (aquí hay un generador de contraseñas aleatorias). Guárdelos en un documento / nube
- Instale un quemador de suministro de noticias en su computadora en Facebook (uso este)
- Cerrar sesión después de cada sesión. No hay excusas
Ahora, para revisar las redes sociales:
- Teléfono: a través del navegador, pero dado que cierra la sesión cada vez que debe recuperar su contraseña
- Computadora: debe iniciar sesión cada vez y no hay noticias para ver (al menos en Facebook)
Aquí hay una confesión: me encuentro abriendo Facebook en mi teléfono una docena de veces al día. Ese es un hábito muy difícil de romper. Pero como nunca conozco mi contraseña y no quiero perder 10 minutos recuperándola, en realidad nunca inicio sesión.
¿La opción nuclear? Eliminar tus cuentas. Lo hice para todo excepto Facebook en mi vida personal.
¿Adivina qué? El mundo no llegó a su fin 😉
# 2 Navegación web
- Use Time Tracker para calcular dónde pasa la mayor parte de su navegación web. Conocer a los que pierden el tiempo es el primer paso
- Eliminar la barra de marcadores. La próxima vez que desee explorar Reddit, deberá escribirlo manualmente.
- Si usa la productividad de Pomodoro para trabajar, use un flujo de trabajo estricto para deshabilitar sitios web que distraigan mientras está en un sprint de 25 minutos
- Opción nuclear: sitios web de listas negras que no son esenciales para el trabajo. En Mac use SelfControl; en Windows Cold Turkey; en Chrome StayFocusd; en Firefox use LeechBlock
Internet es un gran lugar maravilloso pero desordenado. Si no lo usa sabiamente, terminará en agujeros de conejo.
Cuando trabaje, asegúrese de estar realmente concentrado en el trabajo. Use su tiempo libre para usar Internet como distracción y pasatiempo.
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