Si te tomas en serio el arte, entonces las actividades artísticas son quizás las peores para aliviar la depresión. Los criterios para el éxito son nebulosos y están muy sujetos a críticas. La mente depresiva es implacablemente negativa, y siempre encontrará al menos dudas, si no certezas negativas sobre el arte que uno ha producido. También es un proceso muy largo y arduo antes de producir algo bueno, que es mucho tiempo para dudar de ti mismo y seguir diciéndote que nunca lo lograrás. Esto lo sé por experiencia: soy escritor, mi novia es músico, ambos luchan por crear algo de valor y ambos son propensos a la depresión. No es una gran combinación.
Necesita encontrar, entonces, algo con estándares claros de éxito y que sea alcanzable. Cocinar lo hace por mí. Lo hago con mis manos, sé que es bueno cuando lo como, y puedo compartirlo con amigos, sintiéndome útil y a menudo recibiendo elogios. Las tareas del hogar son otras, alcanzables, útiles, con criterios objetivos para el éxito. Puede intentar arreglar cosas, trabajar la madera, hacer manualidades, aprender un nuevo idioma con Duolingo, aprender a hacer malabarismos o, si es artístico, enfocarse en habilidades técnicas, como aprender un instrumento o realizar los ejercicios en un libro como “Dibujar en el lado derecho del cerebro “, o aprender a programar paso a paso con un método similar para principiantes.
Entonces, en resumen:
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- Evite actividades que sean muy difíciles, fuertemente sujetas a críticas y con estándares nebulosos para el éxito.
- Busque actividades que sean relativamente simples (tal vez cada vez más complejas a medida que adquiere una habilidad) y con estándares claros de éxito.
