Supongo que la mayoría de nosotros nos damos cuenta de que el teléfono móvil que en realidad fue inventado para ahorrar nuestro tiempo, es hoy en día lo mejor para perder el tiempo. Hay tantas aplicaciones adictivas que compiten para ganar nuestra atención y están diseñadas específicamente por profesionales de la psicología para que pase más y más tiempo con sus aplicaciones o servicios. Nuestras actividades se utilizan nuevamente para ofrecernos contenido más atractivo y el ciclo continúa.
Muchos de nosotros nos damos cuenta de estas cosas y queremos pasar menos tiempo en nuestros teléfonos inteligentes. La mayoría de nosotros no podemos hacer eso, y usted no está completamente equivocado. Pero tu mente está manipulada de tal manera que eventualmente vuelves a ella.
Las dos razones más importantes por las que pienso en esto son:
- Nuestro deseo de aceptación social (se aplica en el caso de las redes sociales).
- Las pequeñas recompensas que obtenemos al usar estos servicios (principalmente dopamina) a intervalos regulares nos hacen felices y nos dejan con ganas de más.
¿Entonces? ¿Qué podemos hacer para deshacernos de esto?
Primero, tendríamos que entender el ciclo que se relaciona detrás de él. Y por qué siempre tendemos a sentirnos atraídos por nuestros teléfonos mientras no los usamos.
Comience por entrenar su mente lentamente y recuerde este hecho de que está siendo manipulado cada vez que utiliza estos servicios. Piense en los casos de uso reales de teléfonos inteligentes sin los cuales sería difícil vivir. Quiero decir que puedes vivir sin una actualización de estado de Facebook durante 24 horas. Si puedes vivir 24 houras, entonces puedes vivir sin él para siempre. Comience practicando para mantenerse alejado de estos servicios y aumente la cantidad de tiempo que vive sin ellos.
Hágalo con un servicio o un juego móvil al que sea adicto y extienda esta práctica a otros servicios uno por uno. Pronto te darás cuenta de que no es difícil vivir sin una pequeña pantalla de medio pie frente a nuestros ojos la mayor parte del tiempo. Durante este tiempo, interactúe con personas del mundo real que lo rodean, practique un deporte y comience a jugarlo regularmente, comience a hacer ejercicio o básicamente cualquier cosa que no involucre su teléfono e intente disfrutarlo y obtener dopamina de eso .
Algunos de nosotros ya sabemos estas cosas y todavía no somos capaces de hacerlo realidad. Sé que hay personas que, incluso después de saber, estas cosas no pueden dejar a un lado su teléfono inteligente durante un período prolongado de tiempo. Hay una solución para esto si eres un usuario de Android .
Pruebe esta aplicación llamada Bashful .
Bashful: stop procrastinating – Aplicaciones de Android en Google Play
Esta aplicación tiene varias características que lo ayudarán a comenzar, y si tiene un poco de voluntad y determinación seguramente lo encontrará útil.
Básicamente, deja su teléfono inteligente Android inutilizable durante cierto período de tiempo que elija. Puede agregar temporizadores preestablecidos para activar esta aplicación automáticamente o puede activarla a su voluntad en cualquier momento. No se preocupe, no bloqueará las llamadas importantes, se deshabilitará durante las llamadas entrantes. Puede solicitar a esta aplicación una ventana de 20 segundos presionando y manteniendo presionado un botón durante 5 segundos (de manera predeterminada, todos los valores pueden cambiarse). Simplemente tiene cualquier personalización que pueda pensar en este caso. Si usa sabiamente, esto seguramente puede ayudar.
Sí, hay ciertas formas de sortear esta aplicación (no es tan fácil, pero aún está presente), pero esto no afectará su uso si realmente desea limitar el uso de su teléfono inteligente.
PD: No estoy vinculado al desarrollador de esta aplicación de ningún tipo, simplemente la descubrí y me resultó útil. Espero que te ayude también.
Disfruta, una vida feliz sin teléfono móvil. 🙂
