Parece que está tomando medidas para abordar su problema de dolor; sin embargo, es posible que haya esperado demasiado y ahora tenga lo que parece un uso excesivo y abuso crónicos con el grupo musculoesquelético de R.
Lo primero que debe verificar es esto: ¿su computadora a largo plazo utilizaba la ergonomía correcta? ¿Y trabajó durante largos períodos sin tomar estiramientos?
Idealmente, el brazo del ratón debe estar descansando a un lado del cuerpo, solo muy ligeramente hacia la pantalla. El antebrazo debe estar a un ángulo ligeramente mayor que 45 grados y mantener el mouse nivelado con un ligero toque. Esto proporciona la máxima libertad de movimiento con una mínima desviación de una “posición neutral”.
Una posición neutral se define como aquella en la que se requiere una atención mínima y un esfuerzo musculoesquelético para mantenerla. Con el tiempo, al ir un poco más allá de la posición neutral y mantener el esfuerzo a lo largo del tiempo, comenzamos a acumular lesiones por estrés repetitivo. También es difícil para nosotros creer porque pensamos que todo lo que estábamos haciendo era sostener un pequeño mouse.
Su descripción es clásica para el tipo de lesión del brazo extendido demasiado lejos.
Si tiene acceso a la atención médica, puede pedirle a su proveedor médico una cita para el trabajo de fisioterapia de tejidos blandos y un régimen de ejercicio para hacer en la estación de trabajo.
De lo contrario, puede resolverlo por su cuenta, pero resolverlo puede llevar más tiempo a medida que lo resuelva. Cuestiones a tratar: cambiar el patrón de uso del grupo muscular afectado, mini-descansos regulares hasta cada 15 minutos en su estación de trabajo, tiempo durante el cual mueve los hombros hacia adelante en un movimiento circular varias veces y luego invierte la dirección, gira la cabeza hacia adelante, hacia derecha, al centro, a la izquierda varias veces. Hay mas. Párese y estírese y aproveche las oportunidades para ir a recoger un documento a la impresora, etc., para dividir largos períodos en un solo lugar también.
Un contribuyente común a su apretado grupo musculoesquelético es la posición de la cabeza. Muchas personas tienen el monitor demasiado alto para alcanzar una posición neutral, por lo que levantamos un poco la cabeza. Este poco es suficiente para contribuir a los dolores de cabeza y los músculos tensos de la cintura escapular.
Cuando ajuste su monitor, imagine que está leyendo un libro. Una altura cómoda debe tener la mayor parte de lo que verá debajo del nivel de sus ojos. El monitor también debe inclinarse ligeramente hacia usted.
Muestras una gran flexibilidad para aprender a usar el mouse con la otra mano. ¡Buen trabajo! Estoy bastante seguro de que puede superar esta lesión por estrés repetitivo y disfrutar de su trabajo sin dolor.
- ¿Cuál es la mejor computadora portátil bajo Rs 20000? ¿Qué factores debo considerar antes de comprar uno?
- ¿Cómo puedo determinar cuánto tiempo he pasado frente a mi computadora?
- ¿No es razonable esperar que cualquier computadora portátil sea simultáneamente una buena máquina de juegos y tenga portabilidad y buena duración de la batería?
- ¿Cuánto espacio debe quedar en su disco duro para ejecutar Xcode sin problemas?
- ¿Es una buena opción comprar computadoras portátiles a través de Paytm?
