Su computadora se está sobrecalentando simplemente porque está produciendo más calor del que está perdiendo.
Produce calor en varios componentes eléctricos, principalmente la CPU, junto con la GPU si tiene uno. Otras partes también, pero no se calientan tanto.
Pierde calor al bombear aire, calentándolo en su lugar. Supongo que no tienes una computadora enfriada por agua, porque entonces difícilmente estarías preguntando esto.
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Para evitar que se sobrecaliente, debe lograr que produzca menos calor o mejorar su capacidad para eliminar el calor.
Para el primero, dejar de jugar juegos y otro software que usa mucha potencia es un comienzo. Incluso podría tener algún malware que esté causando que el uso del procesador sea alto.
Para este último, es posible que deba limpiarlo. Las computadoras portátiles se obstruyen especialmente con polvo y otra basura, así que ábralo, límpielo, entrecierre un poco de aire comprimido y vuelva a armarlo. O, si está demasiado preocupado por romper algo, pague a alguien para que lo haga por usted. A veces, una almohadilla de enfriamiento ayuda, pero como dice Shane Tennent a menudo, es una solución temporal.
Como nota final, puede ser que su computadora simplemente no esté diseñada para usarse como lo está actualmente. No hay mucho que puedas hacer al respecto, a menos que quieras ir realmente extremo y hacer algo como lo siguiente: