Puede evitar la necesidad de las gafas si sigue algunas de estas prácticas simples.
Un oftalmólogo debe responder mejor, pero aquí hay información que encontré en Wiki:
Siéntate lo suficientemente lejos de la pantalla. Esto generalmente se considera al menos a un brazo de distancia de la pantalla. Para asegurarse de que su computadora esté en la posición correcta, pruebe la prueba de chocar los cinco: si puede chocar los cinco de la pantalla de la computadora con una extensión completa del brazo, está sentado demasiado cerca.
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[1]
Ubique la pantalla de la computadora 4 o 5 pulgadas por debajo del nivel de sus ojos. Idealmente, debe mirar la pantalla de la computadora con un ángulo de aproximadamente 15 a 20 grados. Esto asegura que más de su globo ocular esté cubierto por su párpado, manteniendo sus ojos hidratados y saludables.
[2]
Parpadea a menudo. Naturalmente, parpadeamos unas 20 veces por minuto, pero al enfocarnos en una pantalla, esto puede caer hasta la mitad. Esto significa que sus ojos tienen un riesgo mucho mayor de resecarse cuando trabaja en la computadora. Como su cuerpo no parpadeará tanto naturalmente, tendrá que ser consciente de esto y obligarse a parpadear.
[5]
- Parpadea deliberadamente cada cinco segundos más o menos.
- Si esto lo distrae demasiado, intente tomar descansos. Cada 20 minutos, apartar la mirada de la pantalla durante 20 segundos. Esto le permite parpadear de forma natural y rehidratar sus ojos.
Ajusta la iluminación de tu pantalla. Su pantalla debe estar iluminada en relación con su entorno. Si está trabajando en una habitación bien iluminada, puede aumentar su configuración de brillo; Si la habitación está oscura, baje la configuración. Si bien la pantalla debe ser el objeto más brillante en la habitación, no debe estar en la configuración más brillante en una habitación oscura.
[6]
- Sus ojos a menudo le dirán si su pantalla no está iluminada correctamente. Si sus ojos se sienten tensos, intente ajustar la configuración de brillo en relación con su entorno de trabajo.
Reduce el resplandor de tu pantalla. Las luces circundantes pueden reflejarse en su pantalla y cansar sus ojos. Hay varias formas de reducir el deslumbramiento y mantener los ojos sanos.
- Mantenga limpia la pantalla de su computadora. El polvo en su pantalla puede reflejar aún más la luz en sus ojos. Desempolve su pantalla de forma regular con un paño de limpieza especializado o con spray. [7]
- Evite sentarse con una ventana detrás de usted. Los rayos del sol se reflejarán en la pantalla y volverán a tus ojos. Si esto es inevitable, cubra la ventana con una cortina o sábana para ayudar a reducir el resplandor. [8]
- Use bombillas de bajo voltaje. Las bombillas muy brillantes de las lámparas de escritorio y las luces del techo se reflejarán en la pantalla. Si su espacio de trabajo es muy brillante, intente cambiar a bombillas menos potentes. [9]
Hay más, puedes ir al enlace y leer.
Feliz lectura 🙂
