Creo que soy de mente recursiva. No quiero pero observo mi pensamiento mientras estoy pensando en resolver cualquier problema. Y no encuentra solución. ¿Qué hacer?

Ser.

Esa es la respuesta y el lugar donde quieres estar. Comience a sentir y reemplazará pensar cada vez más. Especialmente lo que estás sintiendo en este momento . Escucha los sonidos a tu alrededor, presta atención a los detalles más pequeños que te rodean. Las texturas de cualquier superficie que te rodea. Presta atención a tu respiración y al efecto que tiene sobre ti. La meditación regular (una vez al día es ideal) será increíblemente útil. Acostarse con las palmas hacia arriba o sentarse en una silla con la espalda recta y sobre las piernas son igualmente buenos. Muy importante para relajar los músculos desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Sigue volviendo a tu cara para relajar los músculos muy pequeños. Cuando surjan pensamientos, obsérvalos y déjalos ir. Mira hacia el vacío. Eventualmente llegarás a un lugar tranquilo y parejo. Quédese allí hasta que gradualmente tenga la necesidad de salir lentamente. Mueva sus dedos y mueva gradualmente el resto de su cuerpo hasta que llegue el momento de moverlo. Esto hará una diferencia sustancial si te quedas con él. Orar a un poder superior para la curación será de gran ayuda si estás tan atraído.

Lo que estás hablando aquí a menudo se llama ‘charla mental’. Estás hablando efectivamente contigo mismo (en tu cabeza) sobre tus procesos de pensamiento, de la misma manera que nos hablamos caminando por la calle, pensando ‘Estoy tan preocupado por el trabajo, el tráfico es malo hoy, espero que no No llueve, es bonita, tal vez necesito zapatos nuevos, necesito un aumento de sueldo, por qué mi hermano me dijo cosas horribles anoche … ‘y así sucesivamente.

Así es como pierde el enfoque en el presente y realmente resuelve problemas, porque está pensando en lo que sucedió en el pasado o en lo que podría suceder en el futuro, o hacia dónde podría conducir su pensamiento. Necesitas estar presente en el aquí y ahora y no en tu cabeza. La atención plena es la forma en que uso para lidiar con esto.

Una meditación de respiración de 5 minutos para cultivar la atención plena – Mindful

Por lo tanto, su pizarra mental es donde pone palabras y ‘observa’ y mira, sea lo que sea que esté pensando, ¡como una ‘impresión’! Pensar un problema sin resolverlo es exactamente lo que a la mente de mono le encanta hacer.

¡Deja de mirar y presenciar el problema y escribe las posibles soluciones a tu miseria!

Para asegurarse de que entiendo lo que está preguntando, permítame hacerle una pregunta.

¿Cómo observas tu propio proceso de pensamiento, usando ese mismo proceso para pensar?