Realmente depende de su entorno, ya que es bastante diferente entre Linux, Windows y MacOS.
Para Windows, tiene el Monitor de rendimiento incorporado que tiene la pestaña de red que puede usar para ver el gráfico de actividad de la red, incluidos los procesos que están hablando actualmente a través de la red. Windows 10 también rastrea el uso de datos por aplicación que puede ver en Configuración -> Red e Internet -> Uso de datos.
Si desea ver el tráfico real que fluye entre su computadora y la red, su mejor opción es Wireshark, que es un monitor de red multiplataforma. En Linux prefiero usar tcpdump, que es una aplicación de consola similar a Wireshark.
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MacOS tiene una utilidad incorporada muy útil llamada nettop. Para algo más simple, puede usar Private Eye gratis o la hora pico pagada.
Finalmente, si está preguntando sobre el monitoreo de su red doméstica, muchos enrutadores tienen una funcionalidad incorporada para eso. Vale la pena consultar la documentación de su proveedor para ver si es compatible con el monitoreo y en qué medida.
Por lo tanto, todo depende de qué es exactamente lo que desea monitorear en qué entorno.
